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Manual: Como te sentiste hoje?

Este manual explica a utilizacao diaria passo a passo e mostra como usar tendencias, sintomas, lembretes e exportacoes de forma eficaz.

1. Inicio rapido (2 minutos)

  • Abre a app e introduz o valor de hoje na escala de 1 a 10.
  • Se quiseres, adiciona um comentario e sintomas relevantes.
  • Guarda o check-in e confirma que a entrada aparece no historico.
  • Podes reabrir e editar de imediato a entrada de hoje.

2. Check-ins diarios

  • A escala de 1 a 10 representa o teu bem-estar diario: 1 muito dificil, 10 muito bom.
  • Usa comentarios para contexto (sono, stress, acontecimentos) e para compreender melhor alteracoes futuras.
  • Os sintomas podem ser adicionados ou removidos por entrada.
  • Tanto as entradas atuais como as antigas podem ser editadas.

3. Painel e periodos

  • Muitos paineis dependem do intervalo de datas selecionado.
  • As janelas de tendencia sao flexiveis: 7, 14, 21 ou 28 dias.
  • Resumo oferece uma visao compacta do periodo escolhido.
  • Distribuicao mostra a frequencia dos intervalos de valores.
  • Equilibrio mostra a relacao entre dias melhores e dias mais dificeis.
  • Estabilidade mostra quanto o teu bem-estar oscila.
  • Historico mostra as entradas ao longo do tempo.

4. Dicionario de sintomas

  • Por defeito, o dicionario segue o idioma do sistema; se estiver disponivel, podes escolher outro idioma.
  • Os termos podem ser qualificados ou desqualificados para controlar melhor as sugestoes.
  • O painel de sintomas frequentes destaca sintomas recorrentes no periodo selecionado.
  • As sugestoes podem vir dos comentarios; o filtro stopword remove palavras de enchimento comuns.
  • Nos detalhes de sintomas por data podes abrir a entrada relacionada e edita-la diretamente.

5. Lembretes e badge

  • Os lembretes seguem o horario configurado na app.
  • Se o check-in de hoje ja estiver concluido, o dia e tratado como terminado.
  • Os modos badge mostram as acoes diarias pendentes consoante a tua configuracao.
  • O badge desaparece assim que o estado diario e cumprido.
  • Um lembrete pode passar para o dia seguinte se hoje ja estiver concluido.

6. Ferramentas de dados (Import/Export)

  • PDF e adequado para consultas e terapia.
  • CSV/XLSX e adequado para copias de seguranca e analise propria.
  • Nas exportacoes podes incluir ou excluir sintomas.
  • Existem modos anonimizados e agregados para uma partilha mais sensivel a privacidade.
  • A importacao CSV requer cabecalhos corretos e formatos de linha validos.
  • Listas do dicionario e de stopwords podem ser importadas ou exportadas via CSV.

7. Privacidade

  • Os dados sao guardados localmente no dispositivo.
  • Sem conta, sem rastreio, sem sincronizacao cloud.
  • Tu decides quais os dados exportados.
  • As funcoes de apagar ou repor permitem remover dados.

8. Resolucao de problemas (FAQ)

  • A importacao falha: primeiro confirma que os cabecalhos CSV correspondem exatamente ao esquema esperado.
  • Exportar ou partilhar nao responde no iOS: reabre a app e tenta novamente.
  • O teclado tapa Guardar: fecha o teclado ou move ligeiramente o ecra.
  • Os valores dos paineis diferem: verifica o intervalo de datas ativo e a janela de tendencia.
  • O lembrete passou para amanha: o check-in de hoje ja estava concluido ou o proximo horario valido e amanha.

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